Thể dục thể chất

5

Lượng calo so với số bữa ăn mỗi ngày

Điều gì là quan trọng nhất, hoàn thành lượng calo hàng ngày của tôi bất kể tôi ăn bao nhiêu bữa trong một ngày, hoặc ăn 5-6 bữa mỗi ngày?

1 daily-caloric-intake 

---

4

giảm trọng lượng cơ thể mà không có lượng calo chính xác và đi đến phòng tập thể dục

Tôi là một chàng trai từ một gia đình trung lưu. 6 tháng trở lại, tôi nặng khoảng 80 kg, nhưng hiện tại tôi đang ở mức 92 kg. Tôi cũng có một cái bụng lớn. Tôi không thể đủ khả năng để huấn luyện viên cá nhân cho tôi …

1 weight-loss  body-fat  bellyfat 

---

1

Khi nào nên uống bột protein, vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn?

Làm thế nào tôi có thể tối đa hóa tiện ích của nó? Khi nào nên uống bột protein, vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn?

1 diet  nutrition  protein 

---

1

Tại sao tôi gặp phải DOMS ở chân khi tôi hiện không làm việc?

Tôi cảm thấy đau nhức cơ bắp khởi phát ở đùi, tuy nhiên tôi không tập được. Điều duy nhất tôi làm trong phòng tập thể dục là cardio. Tôi thực hiện hình elip trong khoảng 45 phút một vài lần mỗi tuần với tốc độ rất nhanh ở mức …

1 cardio  strength-training  doms 

---

3

Phía nào để bắt đầu, làm bài tập xen kẽ?

Khi thực hiện các bài tập tạ xen kẽ mà bạn chỉ làm việc một bên một lúc, chỉ giữ một quả tạ, ví dụ: Dumbbell Rows hoặc Kroc Rows, tôi nên bắt đầu với bên nào? Tôi đã xem một số video và hầu hết mọi người bắt đầu …

1 dumbbells 

---

0

Người ăn chay có thể ăn gì trong chế độ ăn ít carb? [đóng cửa]

Tôi là người ăn chay và muốn thực hiện chế độ ăn kiêng low carb (tốt nhất là không có carb). Hiện tại tôi đang nhận được khoảng 200 gram protein từ protein lắc và trứng. Cho đến bây giờ tôi đã được ăn cơm, mì, vv như các nguồn …

1 diet  food  carbohydrate  low-carb 

---

1

Lượng protein cao tại một thời điểm

Tôi nhận thức được rằng mỗi kg protein và tất cả. AFA thói quen của tôi là quan tâm, tôi tập luyện vào buổi tối (khoảng 8 - 9.30 p.m). Trước khi tập luyện, tôi lấy 1 muỗng protein (25gm protein) và sau khi tập 1 muỗng. Cùng với một …

1 strength-training  protein  supplements  nutrition-information  high-protein 

---

2

Là kế hoạch chạy này là một ý tưởng tốt? [bản sao]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Làm thế nào tôi có thể thêm nhiều phiên chạy mỗi tuần một cách an toàn? 4 câu trả lời Vì vậy, những gì tôi đã làm là thế này: Trên máy chạy bộ, chạy 0,1 MPH nhanh hơn và …

1 running 

---

1

Có vấn đề gì không nếu tôi sử dụng một cái chuông ấm o.r hai?

Khi tôi di chuyển đến những chiếc chuông ấm nặng hơn cho chiếc xích đu của mình, tôi đã gắn bó với việc sử dụng hai chiếc chuông ấm thay vì một chiếc chuông. Vì vậy, tôi sẽ thực hiện động tác xoay 2 tay với 25lbs trên cả hai …

1 kettlebell 

---

2

Thói quen tập luyện [trùng lặp]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Làm thế nào để giảm cân khi béo phì 12 câu trả lời Tôi là 330lbs và đã suy nghĩ về việc bắt đầu tập thể dục 1 lần đầu tiên mỗi tuần và khi cơ thể tôi quen với …

1 exercise  routine 

---

2

Điều gì an toàn hơn cho các đĩa đệm cột sống của bạn: bộ ngắn, tải cao hoặc bộ dài hơn với trọng lượng ít hơn?

Tôi nhớ đã đọc ở đâu đó (và có vẻ hợp lý với tôi) rằng bạn có thể làm hỏng đĩa đệm cột sống của mình do căng thẳng quá mức lặp đi lặp lại với không đủ thời gian phục hồi (vâng, hình thức chính xác cho các bài …

1 workout  reps  safety 

---

5

Những cách tốt để ngăn ngừa chấn thương vai là gì? [đóng cửa]

Tôi sẽ bắt đầu điều này: Vai "trật khớp" - tuyệt vời để cải thiện khả năng vận động của vai

1 injury  shoulders  injury-prevention  deltoids 

---

4

Người mới bắt đầu thói quen toàn thân không có squats

Phòng tập thể dục của tôi không có giá để squat và dường như tôi không thể tìm thấy bất kỳ thói quen sức mạnh mới bắt đầu nào mà không có squats. Bất kỳ đề xuất? Thay vào đó, có thể làm một cái gì đó như thang máy …

1 strength  bodybuilding  beginners 

---

0

Có bất kỳ tạp chí / nghiên cứu nào về lợi ích của toàn bộ chuyển động khi tập thể dục không?

Tôi khá tò mò nếu có bất kỳ giấy tờ nào thực hiện đầy đủ các chuyển động và lợi ích đối với chúng. Cụ thể, bằng cách tập luyện toàn bộ phạm vi chuyển động, 1. Giảm mất cân bằng sức mạnh cơ bắp, phát triển cơ bắp nhiều …

1 exercise  strength  form  athletic-performance 

---

2

Có phải trà xanh gây giảm cân hoặc tác dụng phụ khác? [đóng cửa]

Tôi là một người gầy 26 tuổi. Tôi nghĩ rằng tôi có trọng lượng ít hơn người bình thường cùng tuổi. Tôi biết về việc sử dụng trà xanh để giảm cân. Tôi muốn hỏi nếu tôi bắt đầu uống trà xanh, nó có làm giảm cân không? Và, nó …

1 bodyweight 

---