Câu hỏi được gắn thẻ «muscle»

2

Làm thế nào để sửa tư thế cổ về phía trước?

Tôi là " lập trình viên phần mềm ". Gần đây tôi nhận thấy rằng tôi là nạn nhân của tư thế cổ phía trước. Tôi biết công việc máy tính của tôi thực hiện là lý do cho việc này. Tôi đang cố gắng sửa tư thế của mình. …

10 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

---

2

Duy trì cơ bắp trong khi không tập luyện (bị thương)

Tôi hiện đang làm việc để thêm cơ bắp và đã khá thành công trong 6 tuần qua (thêm một viên đá có trọng lượng, mặc dù có một chút chất béo cũng như cơ bắp). Tuần trước tôi bị thương ở vai. Tôi bị một cơn đau nhẹ ở …

10 diet  protein  injury  muscle 

---

2

Theo dõi kích thước cơ bắp

Tôi đang tìm kiếm các công cụ và quy trình để theo dõi sự thay đổi kích thước của cơ bắp. (hoặc các nhóm cơ như cánh tay trên và ngực). (1) Làm thế nào khả thi là điều này? (2) Là biện pháp chủ quan hơn như hình ảnh …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

---

3

Lý thuyết đốt cháy Calo bằng cơ bắp

Khi tôi có một giáo viên giáo dục thể chất tại trường đại học nói với tôi rằng anh ta đang thử nghiệm một lý thuyết. Lý thuyết là cơ bắp đốt cháy calo và khi khối lượng cơ bắp tăng lên, lượng calo được đốt cháy trong cả ngày …

10 calories  muscle 

---

3

Là sự tăng trưởng của một cơ giới hạn trong kích thước của cơ đối diện?

Tôi đã đọc và nghe từ một số vận động viên thể hình (Arnold, những người lớn trên Youtube) rằng ngực sẽ chỉ tăng theo tỷ lệ của các lats trên. Cả hai phải được đào tạo như nhau để thấy sự tăng trưởng. Giải thích khoa học cho điều …

10 bodybuilding  muscle 

---

1

Tại sao cơ bắp của tôi đau vào ngày sau khi tôi nâng? Làm thế nào đến không asap sau khi tập luyện của tôi hoặc trong thời gian?

Họ nói rằng cơ bắp đau sau khi tập luyện vì tập luyện gây ra sự hao mòn của cơ bắp. Tại sao cơn đau bắt đầu càng sớm càng tốt?

10 weightlifting  muscle  doms 

---

3

Là kéo dài khó khăn hơn một khi khối lượng cơ bắp lớn hơn?

Tôi đã tự hỏi nếu, giả sử một người đạt được nhiều cơ bắp trong khi không kéo dài thường xuyên, quá trình kéo dài là khó khăn hơn hoặc ít nhất là đau đớn hơn sau đó. Đây không phải là về lợi ích của việc kéo dài, chỉ …

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

---

1

Các biến thể của băng ghế dự bị khác nhau xây dựng cơ bắp khác nhau?

Tôi đã từng đọc ở đâu đó (mặc dù không phải nơi nào đó rất có uy tín) rằng máy ép băng ghế nghiêng sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn ở ngực trên, trong khi máy ép băng ghế phẳng sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn ở ngực …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

---

5

Những cơ bắp nào tôi cần để đào tạo cho công việc cứu thương?

Phiên bản TL; DR : Những nhóm cơ nào tôi sẽ sử dụng khi nâng một vật lên khỏi sàn bằng lưng thẳng giữ một vật ở độ cao ngang ngực trong một thời gian dài trong khi leo cầu thang ... và làm thế nào tốt nhất tôi có …

9 strength  workout  muscle  training 

---

2

Làm thế nào để làm nhiều lần lặp lại cải thiện định nghĩa cơ bắp?

Tôi luôn nghe mọi người nói rằng việc nâng tạ nặng hơn giúp xây dựng khối lượng cơ bắp trong khi thực hiện nhiều lần lặp lại giúp cải thiện định nghĩa cơ bắp. Tôi không gặp khó khăn để hiểu trước đây. Nhưng làm thế nào để hợp lý …

9 muscle  bodybuilding 

---

4

Những cơ bắp nào được nhắm mục tiêu bởi các biến thể khác nhau của pull-up: tiêu chuẩn, cằm, và kéo co trung tính hoặc song song?

Những nhóm cơ hoặc nhóm cơ nào được nhắm mục tiêu bởi các biến thể khác nhau của pull-up: 1.) tiêu chuẩn (quá tay), 2.) cằm (dưới tay) và 3.) kéo ra gần trung tính hoặc song song (ngón tay cái là gần cơ thể nhất - có thể thực …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

---

3

Mất bao lâu để cơ bắp phục hồi?

Tôi nâng tạ để khỏe hơn và trông đẹp hơn, tôi tự hỏi phải mất bao lâu để cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện. Tôi thực hiện thói quen tập luyện điển hình cho mọi nhóm cơ, tôi tập luyện mỗi nhóm cơ hai lần một tuần, sẽ …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

---

4

Mất cân bằng cơ bắp liên quan đến leo núi / đá tảng trong nhà và cách khắc phục chúng

Ive đọc rằng hầu hết những người leo núi có rất nhiều sự mất cân bằng cơ bắp, bao gồm một số ảnh hưởng đến tư thế thích hợp. Điều đó có đúng không? Cơ bắp nào bị mất cân bằng? Làm thế nào để những mất cân bằng ảnh …

8 muscle  training  rock-climbing 

---

3

Các bài tập ab hiệu quả nhất về mặt kích hoạt cơ bắp là gì?

Bên cạnh thực tế là abs được thực hiện trong nhà bếp , phải có sự khác biệt giữa các loại bài tập ab khác nhau. Đó là hiệu quả nhất trên mỗi đơn vị thời gian về kích hoạt cơ bắp? Tim Ferriss tuyên bố trong "Cơ thể bốn …

8 muscle  abdominals  effort 

---

1

Oxy bị hạn chế trong tim mạch có tác dụng gì đối với tổn thương & sửa chữa cơ bắp?

Như chúng ta đã biết, tập luyện tim mạch và sức mạnh có tác dụng hoàn toàn khác nhau đối với cơ bắp của bạn và phản ứng của cơ thể bạn với chúng. Tập luyện sức mạnh đào tạo cơ thể để tạo ra những sợi cơ kỵ khí …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

---