Thể dục thể chất training

3

Tập luyện sức mạnh, khối lượng cơ bắp và giảm cân

Tôi đã nghe trên một podcast rằng pound chất béo đốt cháy calo ở một tốc độ khác với pound cơ bắp. Suy nghĩ là một pound chất béo, ngồi không trong suốt cả ngày, cần X calo, trong khi một pound cơ bắp, ngồi không trong suốt cả ngày …

8 weight-loss calories strength training

5

Cân nặng so với sức đề kháng

Tôi đã luôn nghe những người nâng cứng nói rằng sức đề kháng không giống như trọng lượng. Về cơ bản, 100lb sức đề kháng không bằng 100lbs trọng lượng. Hãy tưởng tượng một Bowflex vs một máy cáp. Tôi tưởng tượng rằng loại thiết bị kháng có thể không …

8 weightlifting training exercise-equipment resistance

1

Đi cầu thang hàng ngày sẽ cải thiện thể lực cho một người trưởng thành béo phì

Tôi là một người trưởng thành béo phì, nặng 316lbs. Tôi đã bắt đầu cố gắng giảm cân và muốn làm gì đó về mức độ tập thể dục của mình. Tôi đã bắt đầu đi cầu thang (5 chuyến bay) và khi tôi lên đến đỉnh thì tôi thấy …

8 weight-loss cardio training stairs obesity

6

Làm thế nào để đào tạo cho sức mạnh nổ chân?

Một trong những yêu cầu kiểm tra thể chất của tôi là đứng nhảy rộng. Có những phương pháp nào để luyện tập cho những cú nhảy đứng hoặc sức mạnh nổ chân nói chung? Và những biện pháp phòng ngừa nào tôi phải thực hiện để tôi không bị …

8 training legs power

1

Đây có phải là một kế hoạch đào tạo PRT quân sự hiệu quả?

PRT quân sự, Kiểm tra sẵn sàng vật lý, yêu cầu một người thực hiện một số lần đẩy và ngồi lên tối thiểu sau đó chạy 1,5 dặm. Tôi là một người chạy tốt, vì vậy mối quan tâm chính là người thân yếu của tôi. Một tháng trước …

8 workout-routines training push-ups

5

Bài tập an toàn sau sự cố đĩa L5-S1

Tôi đã được chẩn đoán mắc chứng lồi đĩa L5-S1 ít hơn thoát vị. Hầu hết các thoát vị đĩa đệm xảy ra ở đĩa L5-S1, vì vậy tôi nghĩ đó là một vấn đề phổ biến. Nó xảy ra vài tháng trước và bây giờ tôi muốn quay trở …

8 training lower-back

5

Làm thế nào có thể sử dụng tỷ lệ cao hơn sức mạnh lý thuyết của chúng tôi?

Tôi đã đọc ở đâu đó ( Tại sao kích thước cơ bắp không tỷ lệ thuận với sức mạnh? ) Rằng trong những trường hợp bình thường, ngay cả khi chúng ta cố gắng hết sức, chúng ta chỉ có thể sử dụng 20-30% sức mạnh. Trong hoàn cảnh …

8 strength training muscle

1

Làm thế nào để chuẩn bị cho bài tập ở độ cao?

Tôi đang thực hiện Tough Mudder tại Bắc California và sự kiện này diễn ra tại một khu nghỉ mát trượt tuyết ở độ cao từ 6000 'đến 8000'. Tôi đã được đào tạo ở độ cao khoảng 3000 'và tôi tự hỏi liệu có bất cứ điều gì tôi …

8 training

3

Tại thời điểm nào sự cải thiện từ việc tăng số dặm hàng tuần trở thành cận biên?

Đầu tiên, tôi hiểu rằng các vận động viên khác nhau phản ứng theo những cách khác nhau để đào tạo, và vì vậy một trường hợp cụ thể không thể được thực hiện cho mỗi người chạy. Khi bắt đầu chạy, có rất nhiều để được thu được từ …

8 running training running-training-plan athletic-performance

2

Đi xe đạp như đào tạo chéo ngày nghỉ để chạy: ý tưởng tốt?

Tôi đang tập luyện cho cuộc đua Ragnar Relay Wasatch Back vào tháng tới và tôi nghĩ rằng tôi cần phải nỗ lực một chút. Tôi không muốn chạy quá tốc độ vì tôi bị viêm mũi ba lá kéo dài ở hông phải. Vì vậy, tôi đã nghĩ rằng …

8 running training bicycling

7

Bạn có thể vượt qua?

Điều này đi cùng với một câu hỏi trước, những dấu hiệu đào tạo quá mức cần tìm kiếm. Có một điều như là đào tạo quá mức? hoặc là bạn tự làm mình bị thương do không được đào tạo bài bản và không thực hiện ở đỉnh điểm …

7 weightlifting training recovery

5

Ăn sáng vào buổi sáng của cuộc đua

Tôi sẽ thực hiện một cuộc thi ba môn vào Chủ nhật tới với cuộc đua bắt đầu lúc 8:00 sáng. Tôi sẽ đến đó với tư cách là một người nghiệp dư, nhưng tôi luôn là một người thích cạnh tranh nên tôi sẽ cố gắng hết sức để …

5 nutrition training triathlon

2

Có bất kỳ ứng dụng Android nào tương tự RunKeeper, nhưng đối với những thứ khác ngoài chạy hoặc tập luyện tim mạch?

RunKeeper là tuyệt vời để theo dõi chạy bên ngoài, với GPS và huấn luyện. Gần đây, tôi đã bắt đầu sử dụng khả năng theo dõi tập luyện trên máy tập elip và máy chạy bộ. Tuy nhiên, tôi chưa tìm thấy một ứng dụng phù hợp để theo …

4 exercise workout training app

2

Sử dụng trọng lượng nhẹ hơn hoặc nặng hơn trong đại diện cao hơn hoặc thấp hơn để xây dựng kích thước cơ bắp?

Khi đào tạo để xây dựng kích thước cơ bắp , tôi nên sử dụng trọng lượng nhẹ hơn trong các đại diện và bộ cao hơn hoặc sử dụng trọng lượng nặng hơn trong các đại diện và bộ thấp hơn?

3 muscle training

1

Tôi có thể thực hiện một thói quen tập thể dục chia 1 loạt?

Tất cả bạn bè của tôi, những người tập luyện đều nói với tôi rằng tôi tập 1 nhóm cơ mỗi tuần trong phòng tập và tôi cũng nên làm như vậy. Vấn đề của tôi là tôi ghét điều đó và tôi không muốn đến phòng tập thể dục …

3 strength-training training bodyweight-exercises running-training-plan personal-training

Câu hỏi được gắn thẻ «training»