Thể dục thể chất

9

Voodoo Floss hoạt động như thế nào?

Voodoo Floss là một xu hướng mới (?) Trong CrossFit, về cơ bản bao gồm, nếu tôi hiểu chính xác, bọc một nhóm cơ hoặc khớp rất chặt trong một thứ gọi là băng voodoo trong khi kéo dài hoặc thực hiện một số bài tập nhất định để cải …

18 crossfit  physiology 

---

3

Giấc ngủ ảnh hưởng đến tập luyện của bạn như thế nào?

Có bất kỳ nghiên cứu tài liệu nào cho thấy giấc ngủ ảnh hưởng đến tập luyện hoặc hiệu suất thể thao của bạn như thế nào không? Có vẻ như ngủ nhiều hơn sẽ giúp ích và ngủ ít hơn sẽ cản trở hiệu suất, nhưng đó chỉ là …

18 workout  sleep 

---

4

Giảm tỷ lệ mồ hôi?

Có ai biết làm thế nào để giảm tỷ lệ mồ hôi? Hiện tại tôi mất khoảng 3lbs mồ hôi mỗi giờ khi chạy, ngay cả trong những ngày ôn hòa. là khoảng 60-70 độ. Khi tôi đang luyện tập cho các siêu âm, tôi muốn giảm tỷ lệ đó …

18 running  sweat 

---

4

Làm thế nào để tôi cao hơn trong một pullup?

Khi thực hiện pullup, kỹ thuật nào sẽ là lý tưởng để có được cao hơn cằm-thậm chí với thanh? Khi tôi thực hiện pullups, tôi có thể đưa thanh đòn vào gốc cổ / xương đòn nếu tôi kéo mạnh ở phần dưới của chuyển động. Tôi có thể …

18 pull-ups 

---

4

Bạn có nên chạy với cảm lạnh?

Tôi còn sáu tuần nữa mới tham gia cuộc thi marathon đầu tiên của tôi và hai tuần rưỡi tập luyện cuối cùng đã bị ảnh hưởng nặng nề vì tôi phải chịu đựng cái lạnh mùa đông tồi tệ. Tôi vẫn ho khá đều đặn và không cảm thấy …

17 running  illness  cold 

---

4

Có thể đo lượng calo đốt cháy từ nhịp tim một mình?

Tôi có dây đeo ngực theo dõi nhịp tim Polar và điện thoại Android tương thích để tôi có thể chạy một số ứng dụng khác nhau để ghi lại nhịp tim. Mối quan tâm hàng đầu của tôi là có bao nhiêu calo tôi đang đốt cháy trong bất …

17 calories  heart-rate-monitor 

---

4

CrossFit có gì sai?

Thông tin lai lịch Khi tôi bắt đầu tập thể dục vài tháng trước, tôi bắt đầu với P90X và Insanity (Sự điên rồ cho buổi sáng và P90X cho buổi tối) . Kết quả là, tôi đã quen với các bài tập cường độ cao. Trong quá trình nghiên …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

---

3

Sự khác biệt nào về số lượng bộ tạo ra?

Nói chung khi nâng tạ nếu bạn thực hiện số lần reps thấp, nó sẽ tăng sức mạnh của bạn, và số reps cao hơn sẽ tăng sức chịu đựng của bạn. Tuy nhiên, khi nói đến số lượng bộ để làm, tôi bối rối hơn một chút. Mehdi của …

17 weightlifting 

---

6

Đối với cùng một số lần lặp lại, nó có xây dựng nhiều cơ bắp hơn để thực hiện ít bộ hơn không?

Giả sử tôi muốn làm 50 lần đẩy. Tôi có thể làm: 10 bộ 5 5 bộ 10 2 bộ 25 1 bộ 50 Mỗi lựa chọn khó khăn hơn lần trước. Nhưng nó có lợi hơn không? Là "nhiều nỗi đau hơn, đạt được nhiều hơn", hoặc tôi sẽ …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

---

5

Là squats với quả tạ có hiệu quả như squats với barbells?

Tôi đã tự hỏi, nếu tôi sử dụng cùng một trọng lượng với quả tạ như tôi dùng với tạ khi tập squat, liệu tôi có nhận được lợi ích giống như khi sử dụng tạ không? Bây giờ tôi đã hiểu rằng một trong những lợi ích rõ ràng …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

---

8

Những lợi ích tốt nhất của yoga (so với cardio và tập tạ) là gì?

Tôi hiện đang tập cardio và tập tạ, nhưng bạn tôi đang cố gắng để tôi tập yoga. Lợi ích lớn nhất dường như là sự linh hoạt. Có bất kỳ lợi ích lớn nào khác đối với yoga so với các hình thức tập thể dục khác không?

17 cardio  weights  yoga 

---

4

Làm thế nào tôi có thể nhận được nhiều hơn tấn toned?

Một số nền tảng: Tôi 6'1 và nặng khoảng 152 lbs. Tôi muốn được săn chắc (cơ bắp và cắt). Không lớn, nhưng tôi muốn cơ bắp của mình được thể hiện ngay cả khi tôi không uốn cong. Tôi đặc biệt muốn một gói sáu. Bây giờ, tôi biết …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

---

3

Tái tạo và giảm cân

Tôi hiểu sự tái tạo là về việc đánh đổi chất béo cho cơ bắp mới. Làm thế nào nó khác với giảm cân như là một mục tiêu? Có bao giờ nên tập trung vào việc giảm cân hoàn toàn trước, và sau đó là sức mạnh sau đó, …

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

---

7

Tôi có nên thoát khỏi ghế văn phòng của tôi?

Thực hiện tìm kiếm nhanh trên google vào "8 giờ một ngày" và bạn sẽ thấy kết quả tìm kiếm gần như nói rằng việc ngồi đúng nghĩa là sẽ giết chết bạn. Bàn làm việc chúng tôi có tại nơi làm việc có thể điều chỉnh theo các độ …

17 posture 

---

3

Nhảy dây tốt cho việc gì?

Tôi có một sợi dây nhảy, và mạch của tôi chắc chắn tăng lên trong khi nhảy. Nhưng những gì tôi đang tập thể dục chính xác?

17 exercise  vertical-jump 

---