Thể dục thể chất

1

Tôi là một người khuyết tật và tôi muốn tăng cân

Tôi là một chàng trai 22 tuổi có vấn đề về khuỷu tay. Tám năm trước, tôi ngã xuống từ cầu thang và khuỷu tay bị gãy. Bác sĩ không thể giúp tôi, vì vậy tôi bị khuyết tật. Tôi không thể duỗi thẳng cánh tay trái của mình đến …

8 weight-gain  pain  ectomorph 

---

1

Đi cầu thang hàng ngày sẽ cải thiện thể lực cho một người trưởng thành béo phì

Tôi là một người trưởng thành béo phì, nặng 316lbs. Tôi đã bắt đầu cố gắng giảm cân và muốn làm gì đó về mức độ tập thể dục của mình. Tôi đã bắt đầu đi cầu thang (5 chuyến bay) và khi tôi lên đến đỉnh thì tôi thấy …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

---

3

Các bài tập ab hiệu quả nhất về mặt kích hoạt cơ bắp là gì?

Bên cạnh thực tế là abs được thực hiện trong nhà bếp , phải có sự khác biệt giữa các loại bài tập ab khác nhau. Đó là hiệu quả nhất trên mỗi đơn vị thời gian về kích hoạt cơ bắp? Tim Ferriss tuyên bố trong "Cơ thể bốn …

8 muscle  abdominals  effort 

---

4

Một bài tập không có thiết bị cho cơ tam đầu / ngực mà không cần ấn vào cổ tay

Tôi đang tìm kiếm các bài tập để xây dựng phần trên cơ thể, đặc biệt là ngực và cơ tam đầu mà tôi có thể thực hiện ở bất cứ đâu (khi tôi không có sẵn thiết bị / tạ). Tôi đã thực hiện rất nhiều biến thể về …

8 strength-training 

---

1

Có bao nhiêu calo một lần kéo lên đốt cháy?

Dưới đây là những tính toán ngược của tôi. Tôi chỉ tính đến năng lượng tiêu tốn trong việc kéo khối lượng cơ thể của bạn lên. Giả sử bạn nặng 70kg (xấp xỉ 155lbs) và kéo lên sẽ tăng khối lượng của bạn lên 60cm (xấp xỉ 2ft). Sau …

8 calories  pull-ups 

---

1

Oxy bị hạn chế trong tim mạch có tác dụng gì đối với tổn thương & sửa chữa cơ bắp?

Như chúng ta đã biết, tập luyện tim mạch và sức mạnh có tác dụng hoàn toàn khác nhau đối với cơ bắp của bạn và phản ứng của cơ thể bạn với chúng. Tập luyện sức mạnh đào tạo cơ thể để tạo ra những sợi cơ kỵ khí …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

---

1

Tại sao thể dục bơi của tôi tệ hơn nhiều so với việc đạp xe và chạy thể dục?

Tôi đạp xe rất nhiều, tôi chạy một chút và tôi bơi một lần mỗi tuần. Tôi đã được đào tạo một lần mỗi tuần trong 5 tháng nay. Khi tôi bắt đầu, tôi hầu như không thể bơi tự do. Bây giờ tôi có thể bơi một vòng dễ …

8 running  swimming  bicycling 

---

3

Đạt được cơ bắp / Sức mạnh trên 50 tuổi

Bao nhiêu cơ bắp / sức mạnh tôi thực sự có thể mong đợi để đạt được trên 50 tuổi? Tôi đang nâng lên một cách thường xuyên, ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều protein, đã được kiểm tra mức độ testosterone (ở mức 480, mức trung bình / …

8 strength  age 

---

2

Làm thế nào để đào tạo mở rộng ngón tay?

Đối với những người leo núi, điều quan trọng là phải huấn luyện các cơ đối kháng với động lực chính của chúng ta, để ngăn ngừa thương tích. Đối với các ngón tay, đây là các bộ mở rộng (vì bạn luôn uốn cong các ngón tay khi cầm …

8 rock-climbing  fingers 

---

1

Phương trình trao đổi chất cho bài tập kỵ khí?

Tôi biết một số phương trình trao đổi chất để ước tính VO2 (và do đó đốt cháy calo) để tập thể dục ở trạng thái ổn định, nhưng VO2 và chi phí calo được ước tính như thế nào thông qua các bài tập như nâng sức mạnh và …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

---

1

Xấu khi chạy trong khói?

Tôi sống ở Bắc California và có một đám cháy dữ dội ở đây ngay bây giờ. Bầu trời hơi mờ và tôi có thể ngửi thấy mùi khói trong không khí. Tôi có nên tránh chạy trong thời tiết này?

8 running 

---

5

Là chạy với trọng lượng tay là một ý tưởng tồi?

Tôi đã nghe nói rằng chạy với tạ là một ý tưởng tồi. Hầu hết những gì tôi đã đọc trực tuyến (ví dụ, điều này ) dường như gợi ý một cách dứt khoát rằng trọng lượng trên chân của bạn là một nguy cơ nghiêm trọng về sức …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

---

4

(Làm thế nào) Tôi có thể sử dụng xung như một biện pháp thể dục?

Theo wikipedia Nhịp tim có thể được sử dụng để kiểm tra sức khỏe tổng thể và mức độ thể dục. Nói chung là thấp hơn thì tốt hơn ... Do đó tôi có thể sử dụng mạch của mình, như một phép đo thể lực của tôi. Tuy nhiên, …

8 heart-rate 

---

5

Bài tập chân trọng lượng cơ thể cho khối lượng

Tôi muốn làm cho đôi chân của tôi cân xứng hơn với phần thân trên của tôi. Họ cần phải bắt kịp một chút. Tôi có thể dễ dàng đạt được điều đó với tạ nhưng tôi muốn đạt được nó bằng các bài tập trọng lượng cơ thể thay …

8 muscle  legs  mass 

---

2

Cách căng cơ đúng cách ở cổ

Sự kéo dài yêu thích của tôi để nới lỏng các cơ cổ đã thực hiện các vòng tròn và quay đầu tôi trong 360 độ chuyển động một vài lần sau đó chuyển hướng. Tôi đã nghe từ mọi người và trên các tin tức rằng điều này là …

8 stretching  neck 

---