Thể dục thể chất

Trước hết là một vài dòng nền cho câu hỏi của tôi, vì vậy bạn có thể hiểu rõ hơn những gì tôi đang nói. Tôi là một người đàn ông 31 tuổi, làm việc khá nhiều cả ngày tại bàn làm việc của tôi, hầu như không có thời …

2 weight-loss  diet  training  protein  food 

Tôi đang thực hiện StrongLifts 5x5. Tôi tập gym vào ban đêm và đây là tình huống: BW: 64kgs Saturday: Rest Sun: 6km walk Mon: Squat 75kg 3sets of 5 reps, Bench 42.5kg 5x5, Barbell Row 42.5kg 5x5 Tue (yesterday): 6km walk + 20min session of dynamic stretching. Wed (tonight, …

2 strength-training  stretching  stronglifts  rest  walking 

Về cơ bản, tôi chạy bộ trong 30 phút ngay sau khi làm việc vào khoảng 9:00 tối, trước bữa tối. Thỉnh thoảng tôi có một bữa trưa đầy đủ vào khoảng 3:00 chiều, nhưng hầu hết thời gian tôi có một ít trái cây vì tôi đến văn phòng …

2 exercise  food  jogging 

Tôi đánh giá cao nếu bạn có thể vui lòng trả lời câu hỏi của tôi về lượng chất béo và carbohydrate trong cơ thể con người: Giả sử tôi lấy 100 gram sô cô la trong một ngày, và sau đó không dùng sô cô la trong 6 ngày …

1 food  fat  carbohydrate  sugar 

Tôi đã làm việc được khoảng hai năm và tôi đang lên kế hoạch cắt giảm lần thứ hai vào năm tới. Tôi hiện đang ở trên một khối lượng nặng 154 pound đứng 5 "10. (hiện tại là 11% BFP) (137 pound, 7% BFP cho lần cắt cuối cùng …

1 cutting  bulking 

tôi muốn làm bài tập này mà rõ ràng đặt một số căng thẳng trên đầu gối. Tôi là một người đàn ông 20 tuổi, 1,76 m, 65 kg. Tôi cần các nguồn để khẳng định sự an toàn của bài tập này trên đầu gối, nếu tôi có thể …

1 injury-prevention  knees 

Những lợi ích của việc đào tạo như một con bò thực sự, bằng cách di chuyển những thứ NẶNG hàng ngày là gì? Không đầy đủ cơ thể mỗi ngày, chỉ mang nặng để làm quá tải chân và bẫy. Giống như ách mang xen kẽ với sâu răng …

1 muscle  strength  strength-training  conditioning  lower-body-strength 

Họ nói làm Dynamic Stretching trước khi chạy. Sẽ đào tạo cho Couch đến 5K. Là Surya Namaskar Coi động kéo dài? Hoặc có những Dynamic Dynamic khác để làm ngoài Surya Namaskar?

1 running  stretching  yoga 

Tôi đã đọc một số thứ trực tuyến về cách tăng kích thước ngực của bạn một cách tự nhiên. Tuy nhiên, tôi không biết có nên tin hay không, vì nó có vẻ thương mại, vì vậy họ có lý do chính đáng để thổi phồng nó. Vì vậy, …

1 growth 

Tôi không có hình dạng (khác tại sao tôi lại ở đây, lol), tôi nặng 185 pounds, cao 178cm (tôi đoán là 5'9 '). Gần đây tôi đã cố gắng tập luyện và nâng một số trọng lượng trong khoảng 4 tuần, nhưng hôm qua tôi đã chơi một trò …

1 diet  weight-loss  cardio  calories  daily-caloric-intake 

Tôi có một vấn đề. Khi tôi ở trong nước, tôi không thể thổi khí từ mũi. Tôi đã rất cố gắng và cuối cùng luôn dùng miệng như một phản xạ. Có kỹ thuật nào không, nó cảm thấy thực sự kỳ lạ khi thất bại ở giai đoạn …

1 swimming 

Xin chào tôi thực sự có một câu hỏi về chất bổ sung. Tôi là nữ và 24 tuổi. Tôi hiện đang uống 4 viên L-Carnitine (Levocarnitine Tartrate) bởi Vital Sức mạnh Tôi tin rằng mỗi viên nang có 500 mg, tôi muốn sử dụng một loại bột protein mới …

1 supplements  protein-shakes 

Tôi 20 tuổi và 61kg (134.482 lbs) liệu có ổn không nếu tôi tập luyện cả tuần miễn là tôi cách ly các nhóm cơ khác nhau? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Tôi đang làm HIIT. nghỉ 30 giây …

1 workout  creatine  muscle-groups 

Nói một cách đơn giản, trong số tất cả các bài tập gân kheo như uốn chân, bế tắc, buổi sáng tốt, lọn tóc đen và vân vân ... cái nào xây dựng cơ bắp chân nhiều hơn?

1 muscle  muscle-gain  muscle-mass 

Tôi đang học cách lắc tay đôi. Đọc về điều này và xem các video trên youtube tôi có ấn tượng rằng điều này rất khó để làm đúng. Đó là cho đến khi tôi đưa ra lý thuyết sau đây: xoay tay đôi về cơ bản là một cú …

1 kettlebell