Thể dục thể chất

7

Tôi có thể nghiêm túc về việc có được vóc dáng tuyệt vời nếu tôi có một công việc văn phòng không?

Tôi là một nhà phát triển web. Tôi dành 5 ngày một tuần, 8-10 giờ mỗi ngày trước PC của tôi trên ghế. Tôi muốn có được trong hình dạng cực kỳ tốt. Tôi không có nghĩa là tôi muốn mạnh hơn một chút Người bình thường , hoặc có …

18 bodybuilding goals physique

10

Làm thế nào để tránh hạ natri máu (uống quá nhiều nước) khi đi bộ đường dài?

Tôi đã đọc ở những nơi khác nhau mà tập thể dục trong một thời gian dài với lượng nước uống quá nhiều có thể gây nguy hiểm. Nó có thể dẫn đến nhiễm độc nước (hạ natri máu). Sau một số tìm kiếm và một vài bài viết, có …

18 water

2

Tôi có thể luyện tập 'khối lượng' trên một số bộ phận trên cơ thể và 'sức mạnh' cho những người khác không?

Có thể thực hiện đào tạo sức mạnh trên các nhóm cơ nhất định và đào tạo để tăng khối lượng trên những người khác? Ví dụ, tôi không muốn chân to, nhưng dĩ nhiên tôi muốn chân khỏe hơn nhiều. Tôi có thể tập luyện sức mạnh vào ngày …

18 weightlifting strength bodybuilding

3

Tôi đang tăng mỡ hay cơ bắp - làm sao tôi biết được?

Tôi đã cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế calo cao, trong khi tập luyện với chương trình Stronglifts 5x5 kể từ đầu tháng Hai. Theo dõi của tôi cho phần Stronglifts đã được "đàng hoàng". Tôi đã bỏ lỡ khoảng một phần ba tổng số bài …

18 muscle body-fat weight-gain

5

Tại sao tập luyện tim mạch / aerobic dẫn đến mất cơ bắp?

Gần đây, tôi đã đọc rất nhiều về cách cardio làm giảm khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Sau đây là một đoạn trích từ crossfit.com dường như tóm tắt những gì tôi đã đọc: Tập luyện aerobic có chức năng tim mạch và giảm mỡ cơ thể - …

18 cardio long-distance-running aerobic sprinting anaerobic

6

Làm thế nào tôi có thể ngừng lắc lư khi kéo lên?

Bất cứ khi nào tôi thực hiện động tác kéo, lòng bàn tay hướng vào trong, cơ thể tôi xoay về phía trước và phía sau. Tôi đang cố gắng tránh điều này bởi vì tôi được cho biết rằng việc lắc lư sẽ giúp việc kéo tạ trở nên …

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

5

Làm thế nào để tạo một kế hoạch tập luyện?

Làm thế nào để bạn tạo kế hoạch tập luyện của bạn? Làm thế nào để bạn biết khi nào để tăng đại diện của bạn hoặc giữ nguyên? Bạn có sử dụng bảng tính hoặc các công cụ khác? Làm thế nào để bạn theo dõi tiến trình của …

18 workout-routines

1

Để tăng trưởng cơ bắp tốt hơn, nên ngủ bao nhiêu giờ sau khi tập luyện?

Tôi nghe nói để giúp tăng trưởng cơ bắp người ta phải ngủ rất nhiều sau khi tập luyện. Bao lâu là một đề nghị? Điều này có nghĩa là thời gian tốt nhất để tập luyện là vào ban đêm để bạn có thể đi ngủ ngay sau đó?

18 workout bodybuilding sleep

5

Bao lâu bạn nên tránh ăn trước khi chạy 5K?

Nếu cuộc đua là vào sáng sớm, có phải là bỏ qua bữa sáng trước? Bao lâu bạn nên tránh ăn trước khi chạy 5K? Tôi thường hoàn thành trong hai mươi mốt phút, và cuộc đua diễn ra lúc 8:30 sáng.

18 running food

6

Tập luyện khi bạn ngủ không nhiều có hại không?

Tôi là một người cha và chúng tôi vừa mới sinh con nên tôi không ngủ nhiều trong những ngày này. Tôi muốn tránh ra khỏi hình dạng và tăng cân vì dễ lười biếng và giảm sức khỏe (ăn uống, tập thể dục) khi bạn rất mệt mỏi. Cho …

18 sleep rest

2

Cách thích hợp để chạy là gì?

Các hình thức thích hợp để chạy là gì? Tôi thấy rằng bất cứ khi nào tôi chạy, thậm chí trong một khoảng cách ngắn, cuối cùng tôi bị đau chân. Đôi khi cẳng chân tôi đau, nhưng hầu hết thời gian sau khi chạy một chút thì chân tôi …

18 running

9

Làm thế nào để đi xe đạp so với các bài tập khác khi nói đến giảm béo?

Làm thế nào để đi xe đạp so với các bài tập khác khi nói đến giảm béo? Tôi đang suy nghĩ về việc lấy một chiếc xe đạp tốc độ duy nhất và đi đến Uni, cách đó khoảng 10 phút đi bằng ô tô. Có một con đường …

18 weight-loss bicycling

7

Tại sao chân không cứng chân không tốt cho lưng của bạn?

Dường như với tôi họ đi ngược lại mọi thứ an toàn về việc nâng! Nâng bằng lưng dưới và không phải chân của bạn. Nguồn hình ảnh Bất cứ ai cũng có bất kỳ suy nghĩ về sự an toàn và khoa học đằng sau chúng?

18 strength deadlifts freeweights barbell

1

Bạn vẫn nên tập thể dục khi bị bệnh?

Có nên tiếp tục tập thể dục ngay cả khi bạn bị bệnh? Tôi biết nó có thể phụ thuộc vào bệnh tật, vì vậy tôi đặc biệt hỏi về những điều nhỏ nhặt như cảm lạnh hoặc sốt? Có những bệnh mãn tính mà bạn vẫn nên thường xuyên …

18 exercise recovery illness

1

Có nên uống nước trong quá trình tập luyện?

Khi tôi tập luyện, tôi thường cảm thấy rất khát nước. Và tôi thích uống nước sau mỗi lần tập. Tôi thường uống khoảng 1,5 lít nước trong khi tập luyện. Uống nước với số lượng như vậy có ổn không, hay tôi nên đợi đến khi kết thúc tập …

18 workout water