Thể dục thể chất

4

Các bài tập ngược lại của đẩy lên là gì?

Tôi đã tập hít đất hàng ngày và tôi cảm thấy mình cũng cần phải tập luyện các cơ đối diện, để đảm bảo rằng tôi tập luyện đều. Điều gì sẽ là một bài tập phản tác dụng tốt cho chống đẩy?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

---

5

Có ai biết nguyên nhân khiến cơ bắp rung lắc không kiểm soát khi bị căng thẳng không?

Câu hỏi của tôi liên quan đến những điều sau đây, tôi nghĩ: Tại sao cơ thể tôi run rẩy trong các bài tập nhất định? Tôi muốn biết làm thế nào điều này hoạt động trên cấp độ cơ / sinh học. Điều tốt nhất tôi có thể tưởng …

12 exercise  muscle 

---

4

Có một cách cụ thể, hiệu quả để đạp một chiếc xe đạp đường?

Tôi biết rằng điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng tôi đã tự hỏi nếu có một cách thích hợp để đạp xe đạp đường? Tôi đã nhận thấy rằng bạn có thể đạp nhiều hơn với mặt trước, hoặc bóng của bàn chân, hoặc bằng cách giữ cho …

12 exercise-technique  bicycling 

---

3

Tôi là một người chạy bộ bình thường và con người năng động. Tôi có cần tập chân + hạ thân không?

Tôi 27 tuổi và tôi đang trong tình trạng khá tốt. Tôi đang trở nên tốt hơn, lần đầu tiên đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục vài tháng trước. Tôi đã đánh một số trọng lượng miễn phí, máy PEC báo chí (hoặc bất cứ điều gì …

12 running  weightlifting  gym  legs 

---

3

Những nguy hiểm của việc thực hiện chống đẩy không chính xác là gì?

Newbie đây. Tôi làm việc nhiều giờ sau máy tính và tôi cố gắng hết sức để theo dõi công thái học: chú ý đến tư thế của mình, nghỉ giải lao ngắn đều đặn , đó là điều tuyệt vời. Gần đây tôi bắt đầu gặp phải tình trạng …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

---

4

Các bài tập ab có hữu ích để giảm mỡ bụng hơn các bài tập khác không?

Tôi có một chút mỡ bụng mà tôi muốn giảm. Vì vậy, tôi đã bắt đầu các bài tập ab (như sit-up và crunches) vào tháng trước. Đối với tôi, việc tập các loại bài tập này khó hơn nhiều so với các bài tập khác, ví dụ như đi …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

---

1

Tình dục có thể được tính là một hình thức của tim mạch?

Vì vậy, tôi đang thực hiện chuyển đổi 12 tuần này bởi Kris Gethin và tôi phải thực hiện 20 phút tập cardio hai lần mỗi ngày. Vì vậy, tôi đang nghĩ đến các lựa chọn thay thế cho việc leo cầu thang, chạy, v.v. Vì vậy, tôi nghĩ - …

12 cardio  sex 

---

2

Các chất bổ sung protein có bất kỳ tác dụng phụ?

Tôi cần một số trợ giúp trong việc đưa ra quyết định sử dụng bổ sung. Tôi đang cố gắng xây dựng cơ thể nhưng không thể có kết quả tốt hơn ngay cả sau 6 tháng tập luyện liên tục, khi được hỏi huấn luyện viên đồng nghiệp, anh …

12 supplements 

---

6

Thời gian và lượng protein tốt nhất để xây dựng khối lượng

Tôi 18 tuổi và bắt đầu tập thể hình hai năm trước. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, tôi muốn tối ưu hóa chế độ ăn uống / dinh dưỡng của mình. Tôi biết rằng 2g protein cho mỗi 1kg khối lượng cơ thể sẽ là một lựa chọn …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

---

4

Có đúng là suy nghĩ sử dụng rất nhiều calo?

Tôi đã đọc rất nhiều thứ nói rằng bộ não là một trong những bộ phận của cơ thể tiêu thụ nhiều oxy nhất. Điều này có đúng không? Điều đó có nghĩa là khi bạn suy nghĩ kỹ, bạn thực sự đang đốt rất nhiều thứ? Có phải cờ …

12 calories  brain 

---

5

Có đúng là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong vòng 15 phút sau khi tập thể dục mà không tăng cân?

Một người bạn của tôi nói với tôi rằng bạn có thể ăn khá nhiều bất cứ thứ gì bạn muốn trong khoảng 15 phút sau một buổi tập thể dục lớn mà không tăng cân. Tôi thực sự không thể hiểu được khoa học đằng sau điều này. Có …

12 food  weight-gain  metabolism 

---

4

Sẽ mất bao lâu để một người đàn ông gầy để có được vóc dáng cân đối và 6 múi? [đóng cửa]

Đã đóng cửa . Câu hỏi này cần được tập trung hơn . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó chỉ tập trung vào một vấn đề bằng cách chỉnh sửa bài đăng này . Đóng …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

---

3

Bạn to lớn và mạnh mẽ như bạn muốn: làm thế nào để duy trì?

Giả sử bạn đã nâng tạ nặng, ăn uống đều đặn trong một thời gian và bạn đã hoàn thành được vóc dáng bạn muốn khi bạn bắt đầu tập thể dục. Bạn khá lớn, nhưng bạn không muốn lớn hơn nữa, và dĩ nhiên không nhỏ hơn. Giả sử …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

---

2

Là rucking (chạy với trọng lượng trong ba lô) là một ý tưởng tồi?

Tôi bắt đầu thực hành liên lạc đầy đủ thời trung cổ, điều đó có nghĩa là tôi phải chiến đấu trong vài phút trong bộ giáp thép 30kg ++. Để tôi có đủ sức khỏe cho môn thể thao này, tôi đã quyết định (trong số những thứ khác) …

12 running  weights  health-risk  spine 

---

7

Mặc vest có làm tăng lượng calo đốt cháy trong quá trình đạp xe không?

Tôi đã mua một chiếc áo vest nặng, 10kg. Tôi đang tự hỏi nếu nó sẽ giúp tôi đốt cháy nhiều chất béo trong khi đi xe đạp? Về mặt logic, nó có ý nghĩa, nhưng ai đó nói với tôi rằng cơ thể chúng ta sẽ quen với trọng …

12 weight-loss  calories 

---