Thể dục thể chất

4

Làm thế nào để tôi có được đôi chân cao hơn cho một kong?

Tôi có thể làm một cái kong trên một cái gì đó có kích thước của một cái bàn dã ngoại, tuy nhiên tôi nhận thấy rằng trên bất cứ thứ gì dài hơn, chân tôi bắt đầu rơi xuống, và tôi phải đặt chân xuống. Tuy nhiên, nhiều người …

10 parkour  vertical-jump 

---

3

Bắt đầu thói quen buổi sáng cho người không phù hợp

Tôi không phù hợp. Tôi đang ở độ tuổi 30 Tôi vật lộn để thực hiện 10 động tác chống đẩy, gập bụng / ngồi dậy làm đau lưng và tôi không thể chạy bộ hơn 5 phút mà không cảm thấy kiệt sức. Tôi không quá béo, chỉ cần …

10 workout-routines  posture  stamina 

---

3

Bao lâu trước khi một giải đấu judo tôi nên chuyển từ sức mạnh sang điều hòa?

Tôi đã có một giải đấu judo vào đầu tháng 5 mà tôi muốn trở nên mạnh mẽ, nhanh chóng trong thời gian phản ứng và đầu ra sức mạnh của tôi, và trong điều kiện. Vì nó vẫn còn khá xa trong tương lai, hiện tại tôi đang làm …

10 training  programs  martial-arts 

---

7

Tôi nên đi bao xa trong chu kỳ đầu tiên?

Tôi muốn đi xe đạp nhưng tôi chắc chắn mình nên chịu đựng bao nhiêu với chu kỳ đầu tiên. Tôi không muốn hành động trong một tuần chỉ vì tôi đã cố gắng đi quá xa trong chu kỳ đầu tiên của mình. Vì vậy, khoảng bao lâu tôi …

10 bicycling 

---

1

Đầu gối của tôi đang nhấp khi tôi tập squats - tôi có nên lo lắng không?

Tôi nhớ rằng tôi đã luôn luôn, ngay cả khi còn học tiểu học, đã tránh mọi thứ tương tự như squats vì đầu gối của tôi sẽ làm một tiếng 'click' mỗi khi tôi đủ thấp. Nó không đau đớn, hoặc thậm chí khó chịu, nó chỉ - gây …

10 running  knees  squats  joints 

---

1

Có kéo dài can thiệp vào tất cả với tăng sức mạnh hoặc nhạy cảm chấn thương trong đào tạo kháng chiến?

Tôi đã tìm kiếm thông qua trang web và không thể tìm thấy câu trả lời tốt cho vấn đề này. Liệu kéo dài (để cải thiện tính linh hoạt) có tương tác hoặc làm chậm quá trình xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh lợi ích của việc …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

---

6

Có phải là bình thường khi bắt đầu squats để không có mắt cá chân đủ linh hoạt?

Gần đây tôi đã đọc rất nhiều rằng nếu tôi muốn xây dựng nhiều sức mạnh và bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về việc đưa lên một kích thước nào đó thì tôi nên sử dụng squats như một bài tập chính. Tôi chỉ 65kg (143 pounds) và chưa …

10 weightlifting  strength  squats  form 

---

1

Làm thế nào để đo cân bằng?

Cân bằng rất quan trọng: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp ngăn ngừa chấn thương (ví dụ: nghiên cứu này (bằng tiếng Tây Ban Nha) ), rất hữu ích khi chuyển sang chạy chân trần / tối giản (xem cái này hoặc cái này ) và đào …

10 stability  balance  proprioception 

---

3

Giảm cân có thể được duy trì thông qua tập thể dục ảnh hưởng đến sự thay đổi trao đổi chất?

Bối cảnh: Câu hỏi này đã được nhắc nhở bởi một vài bình luận từ người dùng: michael Đọc qua một bài báo gần đây của New York Times liên quan đến chủ đề này đã thôi thúc tôi chứng minh sâu hơn về chủ đề trao đổi chất và …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

---

7

Các cách để đạt được nhịp chạy tối ưu (180 bước mỗi phút) là gì?

Gần đây tôi đã biết rằng tốc độ sải chân tối ưu là 180 bước mỗi phút . Ngoài việc nghe một máy đếm nhịp trong khi chạy, có ai có bất cứ lời khuyên nào về việc tôi có thể làm gì để theo dõi tốc độ sải chân …

10 running  exercise 

---

5

Làm thế nào tôi có thể điều hòa được nhu cầu nghỉ ngơi với Rò rỉ mỡ rãnh trên đường kéo?

Tôi hiện đang thực hiện Stronglifts 5x5 và tôi đã đọc rất nhiều tài liệu về đào tạo sức mạnh. Tất cả mọi thứ tôi đã đọc cho đến nay chỉ ra rằng nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết để đạt được tiến bộ và xây dựng sức …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

---

4

Tôi không thể ngừng ngủ? [đóng cửa]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 8 năm trước . Tôi luôn …

10 sleep  energy 

---

7

Các lựa chọn thay thế cho Vibram Five Fingerers

Tôi muốn mặc VFF để chạy, nhưng thật không may, tôi có ngón chân và bàn chân có hình dạng kỳ lạ khiến những thứ này gần như không thể mặc được. Có bất kỳ lựa chọn thay thế giá hợp lý mà tôi có thể xem xét (hoàn toàn …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

---

2

Có bao nhiêu calo bị đốt cháy mỗi giờ ngồi trên một quả bóng tập thể dục?

Có bao nhiêu calo bị đốt cháy mỗi giờ ngồi trên một quả bóng tập thể dục? Tôi đã thấy một số lượng thêm 350 calo mỗi ngày được tung lên mạng mà không có bằng chứng hay lời giải thích nào. Tôi cho rằng đó là tối đa đã …

10 calories  exercise-ball 

---

2

Duy trì cơ bắp trong khi không tập luyện (bị thương)

Tôi hiện đang làm việc để thêm cơ bắp và đã khá thành công trong 6 tuần qua (thêm một viên đá có trọng lượng, mặc dù có một chút chất béo cũng như cơ bắp). Tuần trước tôi bị thương ở vai. Tôi bị một cơn đau nhẹ ở …

10 diet  protein  injury  muscle 

---