Thể dục thể chất

3

Làm thế nào bạn có thể xác định từng vùng nhịp tim đang chạy bằng cách sử dụng dữ liệu từ các lần chạy của bạn hoặc từ các bài tập được thiết kế cụ thể?

Bạn có thể làm gì tập luyện để xác định từng ngưỡng giữa các vùng nhịp tim của bạn? Ví dụ, tốc độ ngưỡng cho phép có thể được xác định bằng cách chạy càng nhanh càng tốt trong 30 phút với tốc độ đồng đều. Có một cái gì …

2 running long-distance-running heart-rate target-heart-rate recovery-heart-rate

2

Mở rộng vùng ngực (bên)

Tôi luôn thấy rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp, rằng ngực / lồng ngực của họ từ góc nhìn bên cạnh rất rộng. Đối với người bình thường, cánh tay của tôi có thể bao phủ toàn bộ khung cảnh bên ngực của tôi. Làm thế nào tôi có …

2 upper-body-workout chest

1

Khi nào những lợi ích vật lý của một tập luyện được nhận ra?

Khi nào cơ thể bạn thực sự xây dựng cơ bắp để đáp ứng với sự mệt mỏi từ tập luyện? Ví dụ: nếu bạn siết cánh tay trong một lần tập luyện phục hồi? Nó thay đổi theo nhóm cơ?

2 recovery abdominals muscle-recovery anatomy physiology

2

không thể làm squats

Tôi là một cầu thủ bóng đá đại học, tôi đã chơi bóng đá từ nhỏ nhưng tôi không tập squat hay các bài tập sức mạnh vì bất cứ khi nào tôi làm tôi trở nên bất động trong 15 phút. Vì vậy, nếu bạn có thể xin vui …

2 strength squats

1

Liệu loại sợi cơ có vấn đề?

Christian Thibadeau (trong cuốn sách "Sách đen về bí mật tập luyện") khuyên rằng những người có sợi cơ co giật nhanh nên tập tạ nặng hơn với ít reps hơn để đạt được mức tăng tối đa. Điều này thực sự quan trọng? Từ kinh nghiệm cá nhân của …

2 muscle muscle-mass muscle-endurance

0

Kết hợp squats và deadlifts: làm deadlifts vào ngày squat nhẹ hay nặng?

Hiện tại tôi đang thực hiện 3 bài tập mỗi tuần: Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu. Có hai mẫu tập luyện, A và B, chỉ đơn giản là xen kẽ. Về cơ bản, đó là cách tiếp cận StrongLifts 5x5 và Start Strength. Tất cả các bài tập đều …

2 squats recovery deadlifts programming

1

Có bất kỳ lợi ích nào đối với Deadlifts Touch-and-Go không?

Theo tiêu đề câu hỏi, có bất kỳ lợi ích nào khi thực hiện các deadlifts touch-and-go thay vì các deadlifts "đầy đủ" hơn không? Đó là, liệu biến thể cảm ứng có mang lại bất kỳ lợi ích cụ thể nào cho việc đào tạo so với biến thể …

2 bodybuilding strength-training deadlifts

2

Các bài tập thể hình để kích thích tăng trưởng cơ bắp nhanh

Vì vậy, tôi muốn đạt được một vóc dáng thon gọn thể thao thông qua việc chỉ tập các bài tập thể hình. Theo tôi hiểu, sau khi bạn thực hiện hơn 12-15 lần tập thể dục mỗi bộ, bạn không còn sử dụng các sợi cơ co giật nhanh, …

2 bodyweight-exercises

0

Đau ngực / vai trong khi chạy [đóng]

Tôi là một vận động viên chạy và tắt và mùa hè này tôi đã chạy trở lại. Sau khi cơn đau ngực bắt đầu xuất hiện, tôi đã gặp bác sĩ để kiểm tra. Các vấn đề về tim đã được loại trừ. Cơn đau là một cảm giác …

2 running pain muscle-soreness

3

Tập luyện 7 phút có hiệu quả không? (Ứng dụng ưa thích của bạn là gì?) [Đã đóng]

Tôi nghi ngờ về toàn bộ phong trào 7 phút tập luyện đã bắt đầu - Tôi biết rằng nó không có nghĩa là một buổi tập luyện trong ngày, mà nó có nghĩa là được sử dụng nhiều lần trong ngày hoặc như một chất bổ sung. Dựa trên …

2 exercise bodybuilding bodyweight-exercises app

1

Cách tốt nhất để xác định tốc độ hiếu khí để chạy

Bối cảnh: Tốc độ aerobic chiếm một khối lượng lớn trong số dặm hàng tuần của tôi. Tôi sử dụng 1-2 lần chạy nhịp độ dễ dàng (chậm hơn so với aerobic), 1 lần tập luyện và 1 lần chạy dài và tất cả mọi thứ ở giữa là aerobic …

2 running cardio long-distance-running lactate-threshold

7

Tập thể dục 3 lần một tuần không tăng cơ

Tôi đã hỏi câu hỏi này 3 tháng trước tôi có thể cải thiện bao nhiêu trong 3 tháng làm việc 3 lần một tuần bằng cách sử dụng protein shaker hai lần một ngày và ăn thịt / gà / cá mỗi bữa trưa / bữa tối. và tôi …

2 muscle-gain

4

Tập tạ khởi động, không thể làm cằm.

Tôi đã đi đến một phòng tập thể dục trong ba tuần qua (3-4 lần trong một tuần). Trong hai tuần đầu tiên, tôi đã thực hiện một số bài tập tim mạch, chống đẩy, tập ngực, kéo tạ và đẩy tạ. Và bây giờ người hướng dẫn của tôi …

2 weightlifting gym weight-gain

1

Lượng thời gian tối đa cho bài tập kỵ khí

Tôi là một người đàn ông 29 tuổi hợp lý phù hợp. Tôi đã từng chạy thường xuyên nhưng chưa chạy nhiều trong hai năm nay. Tôi đi làm 10 phút trên một chiếc xe đạp đường hàng ngày, thường cố gắng đi nhanh nhất có thể. Tôi cũng tập …

2 running anaerobic

3

Làm thế nào để tăng kích hoạt vòng quay khi kéo lên? (Kéo có trọng lượng hoặc Kéo tạ)

Tôi đang tự hỏi về cách tăng kích hoạt vòng quay của mình khi tập thể dục? Tôi nghĩ những cách sau đây làm tăng kích hoạt vòng quay của vòng quay khi kéo lên. -Va li rộng Kéo tạ có trọng lượng thấp với số reps thấp hay body …

2 rotator-cuff