Thể dục thể chất

Q & A cho các chuyên gia thể dục thể thao, vận động viên, huấn luyện viên và những người cung cấp các nhu cầu liên quan đến sức khỏe

Tập luyện sức mạnh, khối lượng cơ bắp và giảm cân

Tôi đã nghe trên một podcast rằng pound chất béo đốt cháy calo ở một tốc độ khác với pound cơ bắp. Suy nghĩ là một pound chất béo, ngồi không trong suốt cả ngày, cần X calo, trong khi một pound cơ bắp, ngồi không trong suốt cả ngày …

8 weight-loss calories strength training

Làm thế nào để lấy lại sức chịu đựng sau một thời gian dài nghỉ ngơi?

Tôi đã luôn luôn là một người nghiện thể thao, chạy mỗi tuần một lần 15 dặm, làm nâng trọng lượng và thực hành kettlebells. Sau năm mới, các bác sĩ đã tìm thấy một khối u trong ngực tôi và may mắn là bây giờ sau khi điều trị …

8 recovery muscle-endurance

Có nên tập thể dục khi huyết áp cao?

Bình thường tôi có thể kiểm soát huyết áp (120/80) bằng cách quản lý để có lối sống lành mạnh, tuân theo hướng dẫn chế độ ăn uống của chuyên gia dinh dưỡng, nghỉ ngơi / ngủ đủ giấc, không căng thẳng và tập thể dục thường xuyên. Nhưng sáng …

8 exercise bodyweight-exercises

Một người thừa cân không nên chạy và bỏ qua vì nó có thể làm tổn thương khớp gối?

Cân nặng của tôi là 115 Kg và tôi muốn giảm cân. Một số người đề nghị tôi chạy và bỏ qua và nói chạy có thể làm tổn thương đầu gối vì cân nặng của tôi. Nếu chạy và nhảy có thể làm tổn thương đầu gối của tôi, …

8 running weight-loss

Cân nặng so với sức đề kháng

Tôi đã luôn nghe những người nâng cứng nói rằng sức đề kháng không giống như trọng lượng. Về cơ bản, 100lb sức đề kháng không bằng 100lbs trọng lượng. Hãy tưởng tượng một Bowflex vs một máy cáp. Tôi tưởng tượng rằng loại thiết bị kháng có thể không …

8 weightlifting training exercise-equipment resistance

Có phải uống thêm sữa là một phương pháp khả thi để tăng lượng protein hàng ngày của tôi?

Tôi có thể tăng lượng protein hàng ngày bằng cách uống nhiều sữa không? Một người bạn uống 2-3 lít mỗi ngày và rất khuyến khích điều đó.

8 diet protein

Tại sao một thói quen khởi động quan trọng trước khi bắt đầu tập luyện?

Câu hỏi ba phần. Tại sao một thói quen khởi động quan trọng trước khi bắt đầu một buổi tập luyện? Nên làm nóng một cách khác nhau cho các loại bài tập khác nhau (cardio / sức mạnh) Có hại không khi khởi động trước khi tập thể dục, …

8 warm-up

10.000 bước một ngày quy tắc, nó dựa trên khoa học gì?

Tôi nghe từ nhiều nguồn rằng 10.000 bước mỗi ngày là con số vàng giúp bạn khỏe mạnh. Có một cơ sở khoa học cho việc này. tại sao không 15.000 hay 8000.

8 exercise health

Có phải squats là một ý tưởng tồi nếu bạn thừa cân?

Tôi muốn giảm cân, và đã suy nghĩ về việc tập squats để giảm cân vì họ tập thể dục hầu hết cơ thể. Anh tôi, tuy nhiên, nói với tôi rằng bạn không nên tập squats nếu bạn bị thừa cân nặng như tôi. Điều này có đúng không? …

8 exercise injury weight-loss

Giá trị trao đổi chất tương đương của nhiệm vụ (MET) cho các bài tập với phần còn lại

Tôi đang cố gắng tìm ra giá trị MET cho các bài tập khác nhau có nghĩa là gì. Các bài tập cardio có vẻ khá rõ ràng đối với tôi: 6 MET cho xe đạp có nghĩa là một giờ đạp xe cho một người nặng 70 kg đốt …

8 exercise met

Bóng vs gót chân khi đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ?

Tôi đã tìm thấy tôi có hai cách sử dụng chân khác nhau khi tôi đi bộ, sải bước hoặc chạy bộ / chạy nhẹ. Đôi khi tôi chạm xuống bằng gót chân trước. Tôi hoặc cuộn hoặc thường xuyên hơn, bước đi / nâng. Lần khác, tôi mở rộng …

8 jogging walking joints technique

Chúng ta có cần ngủ liên tục để đạt được?

Chúng ta biết rằng giấc ngủ rất quan trọng để đạt được, nhưng giấc ngủ đó có cần phải tiếp tục không? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngủ theo từng giai đoạn, mỗi lần thức dậy sau giấc ngủ REM, và sau đó đi ngủ một vài …

8 recovery sleep rest

Ở lại mạnh mẽ và phù hợp trong tù?

Tôi là một nam 32 tuổi đang ngồi tù vài năm. Tôi hy vọng sẽ ở trong tình trạng thể chất tốt ở đó và nhân viên bảo vệ thực thi thói quen hàng ngày gồm 200 lần đẩy, 200 lần ngồi và 500 lần nhảy. Họ cũng bắt chúng …

8 weightlifting strength crossfit calisthenics

Bắp tay của tôi trở nên cứng sau một buổi tập. Làm thế nào để tôi sửa lỗi này?

Tôi nên làm gì khi bắp tay bị cứng? Khi tôi thực hiện các lọn tóc bằng cách sử dụng một cây gậy, tôi có thể làm cong bắp tay của mình, nhưng sau đó, khi tôi chuyển sang các lọn tóc quả tạ, ngay cả trọng lượng nhẹ nhất …

8 weightlifting bodybuilding starting-strength biceps arms

108 Surya Namaskar - Họ đang đếm gì

Tôi không chắc là tôi nên đăng bài ở đây hay trên diễn đàn Ấn Độ giáo, vì đó là bài tập Yoga và Power. Tôi đã làm Surya Namaskar vào buổi sáng. Tôi thoải mái ở 30 vòng. Nhưng theo truyền thống, họ nói đạt tới 108. Ngay bây …

8 yoga reps sets

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.