Thể dục thể chất

Q & A cho các chuyên gia thể dục thể thao, vận động viên, huấn luyện viên và những người cung cấp các nhu cầu liên quan đến sức khỏe

Tác động lâu dài của các môn thể thao đồng đội và chạy bộ trên đầu gối của tôi

Tôi thường xuyên chơi bóng đá (bóng đá) và chạy bộ vài lần một tuần trong ít nhất một giờ. Thỉnh thoảng tôi cảm thấy đau nhức với đầu gối của tôi. Tôi lo lắng tôi có thể bị thiệt hại lâu dài. Tuy nhiên, trên sân bóng tôi thấy …

9 jogging knees sports

Làm thế nào một người béo phì với chấn thương cột sống và chân có thể giảm cân?

Làm thế nào một người cao 160 KG và 180 CM có thể thay đổi thành một người khỏe mạnh nặng 75 ~ 80 KG? Làm thế nào một người có thể lên kế hoạch cho điều này? Không thể chạy bộ vì anh ta bị chấn thương ở chân …

9 weight-loss

100 đẩy lên. Tôi đã đi từ 36 đến 28 sau khi bị ốm. Nó có bình thường không? Làm thế nào tôi có thể cải thiện?

Tôi 29 tuổi, nặng 72kg (cao 174cm), mục tiêu của tôi là thực hiện 100 động tác chống đẩy "hình thức tốt". Tôi đang theo chương trình đào tạo trăm đẩy . Tôi ban đầu làm 30, sau đó tôi lên 36. Sau đó tôi tạm dừng 17 ngày (hầu …

9 push-ups

Làm sức mạnh khởi đầu mỗi tuần một lần

Tôi mới tập luyện sức mạnh, và hiện tại, chỉ có thể thực hiện 1 lần một tuần (hoặc có thể mỗi tuần). Tôi tập aerobic vài lần một tuần và hiện tại không thể từ bỏ nó. Tôi có nên theo dõi Sức mạnh khởi đầu và chỉ cần …

9 strength-training programs starting-strength

Một thói quen squat trung cấp / nâng cao là gì?

Hiện tại tôi squat kiểu olympic thanh cao hai lần mỗi tuần. Một đại diện tối đa của tôi là khoảng 335 lbs với hình thức "run rẩy", điều mà tôi nghĩ là không tệ, nhưng không xuất sắc cho chiều cao và cân nặng của tôi (6'1 ", 200 …

9 weightlifting squats programs programming

Lượng protein lý tưởng trong mỗi ngày cho mỗi trọng lượng cơ thể là gì?

Có cách nào để đo lượng protein mà một người nên tiêu thụ mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể của họ không? Mục tiêu là đốt cháy chất béo và tối đa hóa quá trình trao đổi chất.

9 nutrition protein burn-fat

Chìa khóa để tránh chấn thương khi ngồi xổm với trọng lượng cơ thể của bạn là gì?

Sau khi thấy những gợi ý về thể thao / tập thể dục ít căng thẳng hơn, hoặc thậm chí tốt cho đầu gối của tôi, tôi đã chọn ngồi xổm. Từ những gợi ý, nó có thể được thực hiện với không gian và thiết bị tối thiểu ở …

9 squats injury-prevention

Sửa squat yếu không cân xứng

Tôi đã thực hiện Crossfit toàn thời gian (5-6 ngày / tuần) trong một năm nay và tôi có một squat yếu thực sự, cứng đầu. Nó yếu đến nỗi nó luôn là yếu tố hạn chế của tôi đối với các chuyển động hỗn hợp như máy đẩy, làm …

9 powerlifting crossfit

Olympic nâng, bắt đầu từ đâu?

Tôi bắt đầu từ đâu với việc nâng Olympic, có chương trình nào bắt đầu không? Tôi đã được tập tạ 3-4 lần một tuần trong ba năm qua. Tôi muốn bắt đầu với việc nâng Olympic nhưng tôi không biết bắt đầu từ đâu. Tôi có thể làm sạch …

9 weightlifting olympic-weightlifting olympic

Ở giữa các bộ - phải làm gì? [đóng cửa]

Đã đóng cửa . Câu hỏi này dựa trên ý kiến . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để có thể trả lời bằng sự kiện và trích dẫn bằng cách chỉnh sửa bài đăng này . …

9 strength workout rest sets

Đói buổi sáng sau bữa ăn lớn

Bất cứ ai có thể giải thích tại sao khi bạn ăn một bữa ăn phong phú vào bữa tối hoặc cố ý ăn quá nhiều, bạn thức dậy với những cơn đói lớn? Đêm qua là bữa ăn gian lận của tôi nhưng tôi đã làm xong (hầu hết …

9 diet calories carbohydrate

Hướng dẫn thực hành để đào tạo khoảng thời gian hiệu quả là gì

Các hướng dẫn hiệu quả để sử dụng đào tạo khoảng để cải thiện hiệu suất chạy khoảng cách và / hoặc duy trì thể lực là gì? Huấn luyện viên xuyên quốc gia trường trung học của tôi đã từng có đội chạy khoảng thời gian một lần một …

9 running interval-training

Những lợi ích nội tiết của phần còn lại toàn diện trong thể hình là gì?

Đó là kiến thức phổ biến rằng người tập thể hình cần nghỉ ngơi sau khi tập luyện để xây dựng lại cơ bắp. Mọi người khuyên nghỉ ngơi cục bộ . Đó là, bạn nên cho một cơ bắp cụ thể ít nhất 48 giờ nghỉ ngơi trước khi …

9 bodybuilding rest

Bài tập tại nhà để luyện tập leo núi trong nhà

Tôi thích tập thể dục trong khi xem TV và đặc biệt không muốn có thêm thiết bị tập thể dục tại nhà (như quầy bar hoặc giá đỡ). Những thiết bị tôi có hầu hết là những thứ mà vợ tôi đã sử dụng cho pilates và vật lý …

9 bodyweight home-exercise biceps rock-climbing

Giảm đau lưng

Tôi đã tập tạ được 18 tháng, và trong vài tháng qua đã bắt đầu bị đau lưng dưới. Tôi đặc biệt cảm thấy nó khi tôi thức dậy vào buổi sáng. Không có gì quá nghiêm trọng hoặc đau đớn nhưng tôi chắc chắn có thể cảm thấy nó. …

9 stretching back-pain lower-back

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookie và Chính sách bảo mật của chúng tôi.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.